El peso ideal para un hombre que mide 1m70 depende de la fórmula utilizada, y cada fórmula se basa en diferentes supuestos. El índice de masa corporal establece el rango llamado “normal” entre 18,5 y 24,9, lo que da, para esta altura, una diferencia de casi veinte kilos entre el límite inferior y el límite superior. Comprender lo que cada método mide permite saber cuál tomar en serio.
Cintura e IMC: dos medidas que no dicen lo mismo
El IMC divide el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Para un hombre de 1m70, un IMC de 22 corresponde a un peso de aproximadamente 63,5 kg. Este cálculo no distingue entre grasa y masa muscular, lo que constituye su principal limitación.
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Las herramientas recientes para calcular el peso saludable integran cada vez más la cintura como un criterio por derecho propio. Según Index Santé, una cintura elevada aumenta el riesgo cardiovascular incluso cuando el IMC se mantiene dentro de la norma. Para un hombre de 1m70 con un IMC correcto, este dato puede cambiar totalmente la interpretación del resultado.
Concretamente, determinar el peso ideal para un hombre de 1m70 supone cruzar al menos estos dos indicadores en lugar de confiar en un solo número en la balanza.
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Fórmula de Lorentz y fórmula de Devine: cálculo y limitaciones para 1m70
Dos fórmulas aparecen sistemáticamente en los calculadores en línea. Merecen ser comprendidas antes de ser aplicadas.
La fórmula de Lorentz, atribuida a un médico belga y datada de 1929, propone para un hombre: (Altura en cm – 100) – ((Altura en cm – 150) / 4). Aplicada a 1m70, da un peso ideal teórico de 65 kg.
La fórmula de Devine, publicada en 1974, fue concebida originalmente para calcular dosis de medicamentos, no para definir un objetivo de peso. Sin embargo, es utilizada por numerosos sitios. Para un hombre, el cálculo parte de 50 kg para los primeros 152 cm, y luego añade aproximadamente 2,3 kg por cada 2,54 cm adicionales.
Estas dos fórmulas ignoran la edad, la morfología y la composición corporal. Producen un único número que no refleja la diversidad de los cuerpos. Un hombre de 1m70 muy musculoso y un hombre sedentario de la misma edad obtienen el mismo resultado, lo que plantea un evidente problema de relevancia.
Por qué la fórmula de Creff añade la morfología
La fórmula de Creff intenta corregir esta deficiencia integrando un coeficiente según si la persona tiene una estructura ósea fina, normal o ancha. También tiene en cuenta la edad. Por lo tanto, el resultado varía para dos hombres de 1m70 que no tienen la misma complexión, lo que la hace más realista en teoría.
En la práctica, ninguna fórmula reemplaza un chequeo de salud completo. La autoevaluación de la morfología (fina, normal, ancha) sigue siendo subjetiva e introduce un sesgo en el resultado.
IMC y origen étnico: un mismo número, riesgos diferentes
Desde 2022, varias sociedades científicas destacan que un IMC “normal” no corresponde al mismo nivel de riesgo metabólico según el origen étnico. Los umbrales de 18,5 y 24,9 se han establecido a partir de poblaciones occidentales. Para algunas poblaciones del sur de Asia o del este de Asia, el riesgo de diabetes tipo 2 aparece a un IMC más bajo que el umbral considerado como “sobrepeso” en Europa.
Para un hombre de 1m70, esto significa que el peso ideal calculado por el IMC puede subestimar un riesgo real. Las recomendaciones actuales sugieren adaptar los umbrales según el contexto clínico global, no únicamente la relación peso/altura.
Peso de estabilidad: un indicador más fiable que el peso ideal calculado
Los estudios de cohorte publicados en los últimos años desplazan el debate del “peso ideal” hacia el peso de estabilidad. Un hombre de 1m70 que mantiene espontáneamente un peso estable, sin una dieta restrictiva, y que presenta buenos marcadores de salud (glucemia, presión arterial, perfil lipídico, capacidad física) tiene un mejor pronóstico que un hombre que oscila alrededor de un peso “ideal” teórico difícil de mantener.
Las fluctuaciones de peso repetidas, a menudo relacionadas con dietas yo-yo, generan un estrés metabólico documentado. El peso en la balanza cuenta menos que su estabilidad en el tiempo y los parámetros biológicos asociados.
Lo que la geriatría cambia después de los 65 años
Los trabajos recientes en geriatría, especialmente los difundidos por la HAS y las sociedades de gerontología entre 2022 y 2024, recuerdan que a partir de aproximadamente 65 años, apuntar al peso ideal calculado por el IMC puede ser contraproducente. Un ligero sobrepeso según los criterios estándar se asocia a una mejor resistencia a enfermedades agudas y hospitalizaciones en personas mayores.
Para un hombre de 1m70 mayor de 65 años, buscar alcanzar los 65 kg de la fórmula de Lorentz puede representar, por tanto, un riesgo más que un beneficio.
Los criterios a cruzar para evaluar su peso saludable a 1m70
En lugar de retener un solo número, una evaluación seria combina varios parámetros:
- El IMC como primer indicador rápido, teniendo en cuenta que no distingue entre masa grasa y masa magra
- La cintura, considerada por varias recomendaciones recientes como más predictiva del riesgo cardiovascular que el peso solo
- La estabilidad del peso en el tiempo, asociada a un mejor pronóstico global que las variaciones frecuentes
- Los marcadores biológicos (glucemia en ayunas, perfil lipídico, presión arterial), que reflejan el estado de salud real independientemente del número mostrado en la balanza
El cálculo del peso ideal para un hombre de 1m70 da un rango, no un objetivo único. Las fórmulas de Lorentz o de Devine proporcionan un punto de partida, pero la cintura, la edad y los análisis de sangre cuentan una historia más completa. Un número estable acompañado de buenos marcadores biológicos sigue siendo, hasta la fecha, el mejor indicador disponible.