Das ideale Gewicht für einen Mann mit einer Größe von 1,70 m hängt von der verwendeten Formel ab, und jede Formel basiert auf unterschiedlichen Annahmen. Der Body-Mass-Index (BMI) legt die sogenannte “normale” Spanne zwischen 18,5 und 24,9 fest, was für diese Größe einen Unterschied von fast zwanzig Kilogramm zwischen der unteren und der oberen Grenze ergibt. Zu verstehen, was jede Methode misst, ermöglicht es, zu wissen, welche ernst genommen werden sollte.
Taillenumfang und BMI: zwei Maße, die nicht dasselbe sagen
Der BMI teilt das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern. Für einen Mann von 1,70 m entspricht ein BMI von 22 einem Gewicht von etwa 63,5 kg. Diese Berechnung unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskelmasse, was ihre Hauptgrenze darstellt.
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Die modernen Werkzeuge zur Berechnung des Gesundheitsgewichts integrieren zunehmend den Taillenumfang als eigenständiges Kriterium. Laut Index Santé erhöht ein hoher Taillenumfang das kardiovaskuläre Risiko, selbst wenn der BMI im Normalbereich bleibt. Für einen Mann von 1,70 m mit einem korrekten BMI kann diese Angabe die Interpretation des Ergebnisses völlig verändern.
Konkret bedeutet die Bestimmung des idealen Gewichts für einen Mann von 1,70 m, dass mindestens diese beiden Indikatoren miteinander verglichen werden sollten, anstatt sich auf eine einzige Zahl auf der Waage zu verlassen.
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Lorentz-Formel und Devine-Formel: Berechnung und Grenzen für 1,70 m
Zwei Formeln tauchen systematisch in Online-Rechnern auf. Sie verdienen es, verstanden zu werden, bevor sie angewendet werden.
Die Lorentz-Formel, die einem belgischen Arzt aus dem Jahr 1929 zugeschrieben wird, schlägt für einen Mann vor: (Größe in cm – 100) – ((Größe in cm – 150) / 4). Angewendet auf 1,70 m ergibt sie ein theoretisches ideales Gewicht von 65 kg.
Die Devine-Formel, die 1974 veröffentlicht wurde, wurde ursprünglich zur Berechnung von Medikamentendosierungen entwickelt, nicht zur Festlegung eines Gewichtsziele. Sie wird jedoch von vielen Websites aufgegriffen. Für einen Mann beginnt die Berechnung bei 50 kg für die ersten 152 cm und fügt dann etwa 2,3 kg für jede zusätzliche 2,54 cm hinzu.
Diese beiden Formeln ignorieren das Alter, die Körperform und die Körperzusammensetzung. Sie produzieren eine einzelne Zahl, die die Vielfalt der Körper nicht widerspiegelt. Ein sehr muskulöser Mann von 1,70 m und ein inaktiver Mann im gleichen Alter erhalten dasselbe Ergebnis, was ein offensichtliches Problem der Relevanz darstellt.
Warum die Creff-Formel die Morphologie hinzufügt
Die Creff-Formel versucht, diesen Mangel zu korrigieren, indem sie einen Koeffizienten integriert, je nachdem, ob die Person eine feine, normale oder breite Knochenstruktur hat. Sie berücksichtigt auch das Alter. Das Ergebnis variiert daher für zwei Männer von 1,70 m, die nicht denselben Körperbau haben, was sie theoretisch realistischer macht.
In der Praxis ersetzt keine Formel eine vollständige Gesundheitsbewertung. Die Selbsteinschätzung der Körperform (fein, normal, breit) bleibt subjektiv und führt zu einer Verzerrung des Ergebnisses.
BMI und ethnische Herkunft: dieselbe Zahl, unterschiedliche Risiken
Seit 2022 weisen mehrere wissenschaftliche Gesellschaften darauf hin, dass ein “normaler” BMI nicht dasselbe Risiko für metabolische Erkrankungen je nach ethnischer Herkunft entspricht. Die Schwellenwerte von 18,5 und 24,9 wurden auf der Grundlage westlicher Populationen festgelegt. Für bestimmte Populationen in Süd- oder Ostasien tritt das Risiko für Typ-2-Diabetes bei einem niedrigeren BMI auf als der in Europa als “Übergewicht” betrachtete Schwellenwert.
Für einen Mann von 1,70 m bedeutet dies, dass das ideale Gewicht, das durch den BMI berechnet wird, ein tatsächliches Risiko unterschätzen kann. Die aktuellen Empfehlungen schlagen vor, die Schwellenwerte im Hinblick auf den gesamten klinischen Kontext und nicht nur im Verhältnis von Gewicht zu Größe anzupassen.
Stabilitätsgewicht: ein zuverlässigerer Indikator als das berechnete ideale Gewicht
Die in den letzten Jahren veröffentlichten Kohortenstudien verlagern die Debatte vom “idealen Gewicht” hin zum Stabilitätsgewicht. Ein Mann von 1,70 m, der spontan ein stabiles Gewicht hält, ohne restriktive Diäten, und der gute Gesundheitsmarker (Blutzucker, Blutdruck, Lipidprofil, körperliche Leistungsfähigkeit) aufweist, hat eine bessere Prognose als ein Mann, der um ein theoretisches “ideales” Gewicht schwankt, das schwer zu halten ist.
Wiederholte Gewichtsschwankungen, die oft mit Jo-Jo-Diäten verbunden sind, erzeugen dokumentierten metabolischen Stress. Das Gewicht auf der Waage zählt weniger als seine Stabilität über die Zeit und die damit verbundenen biologischen Parameter.
Was die Geriatrie nach 65 Jahren ändert
Die aktuellen Arbeiten in der Geriatrie, insbesondere die von der HAS und den Gesellschaften für Geriatrie zwischen 2022 und 2024 veröffentlichten, erinnern daran, dass ab etwa 65 Jahren das Streben nach dem idealen Gewicht, das durch den BMI berechnet wird, kontraproduktiv sein kann. Ein leichtes Übergewicht nach den Standardkriterien ist mit einer besseren Resistenz gegen akute Krankheiten und Krankenhausaufenthalte bei älteren Menschen verbunden.
Für einen Mann von 1,70 m, der über 65 Jahre alt ist, kann das Streben nach den 65 kg der Lorentz-Formel daher ein Risiko und keinen Nutzen darstellen.
Die Kriterien, die zur Bewertung seines Gesundheitsgewichts bei 1,70 m kombiniert werden sollten
Anstatt sich auf eine einzige Zahl zu verlassen, kombiniert eine seriöse Bewertung mehrere Parameter:
- Der BMI als erster schneller Anhaltspunkt, wobei zu beachten ist, dass er zwischen Fett- und Magermasse nicht unterscheidet
- Der Taillenumfang, der von mehreren aktuellen Empfehlungen als prädiktiver für das kardiovaskuläre Risiko angesehen wird als das Gewicht allein
- Die Stabilität des Gewichts über die Zeit, die mit einer besseren Gesamtprognose verbunden ist als häufige Schwankungen
- Die biologischen Marker (Nüchternblutzucker, Lipidprofil, Blutdruck), die den tatsächlichen Gesundheitszustand unabhängig von der Zahl auf der Waage widerspiegeln
Die Berechnung des idealen Gewichts für einen Mann von 1,70 m ergibt einen Bereich, kein einzigartiges Ziel. Die Lorentz- oder Devine-Formeln bieten einen Ausgangspunkt, aber der Taillenumfang, das Alter und die Blutuntersuchungen erzählen eine umfassendere Geschichte. Eine stabile Zahl, begleitet von guten biologischen Markern, bleibt bis heute der beste verfügbare Indikator.